Sağlıklı ve Sürdürülebilir Kilo Verme

Sağlıklı ve sürdürülebilir kilo kaybı haftada 0.5 ila 1 kilogramdır. Bu, vücudunuzun adapte olmasına izin verir, kas kütlenizi korur ve kalıcı alışkanlıklar edinmenize yardımcı olur. Ancak, size genel hatlarıyla sağlıklı beslenme prensiplerini içeren, kalori açığı oluşturarak kilo vermeye yardımcı olabilecek bir örnek beslenme planı sunabilirim. Bu planı uygularken mutlaka bol su içmeli ve mümkünse bir …