5 GÜNLÜokay YAZ Dİyetİ
Diyet Hedefi: 2 – three kilo verme.
Günlüokay kalori: 1300 Kcal
5 gün boyunca uygulayacağınız bu diyetle yaz gelmeden forma girebilirsiniz. Hemen başlayın hafta sonuna 2 – 3 kilo eksik girin!
BU DİbutİN GÜNLÜk menÜLERİ
1. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve, forty gram bisküvi ya da 6 grisini.
Kuşluk : 1 oküçüokay boy diyet yoğurt.
Öğle : Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği
İkindi : 1 kivi ya da portakal.
Akşam : Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut
2. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve, 6 grisini.
Kuşluk : 1 adet okayüçüok boy diyet yoğurt.
Öğle : Patlıcanlı makarna, turp salatası, three grisini.
İkindi : 1 elma
Akşam : Fırın, ızgara ya da buğulama balıok, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, 1 armut.
three. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.
Kuşluk : one hundred gram erik.
Öğle : Patatesli domates çorbası, haşlanmış ıspanak, four grisini.
İkindi : 1 armut.
Akşam : Fırın, ızgara ya buğulama usulü pişirilmiş balık, lahana salatası.
4. GÜN
Sabah : 1 fincan çay, three dilim yağsız kepekli ekmek.
Kuşluk : a hundred gram çilek.
Öğle : Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini.
İkindi : 1 kivi.
Akşam : Zeytinyağlı rozbif, patlıcan okayızartma , 2 dilim yağsız kepekli ekmek, 1 elma.
5. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve, three dilim yağsız kepekli ekmek.
Kuşluk : 1 ufak boy diyet yoğurt.
Öğle : Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim yağsız kepekli ekmek.
İkindi : 1 kivi.
Akşam : Terbiyeli dana eti, rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek.
not:Diyet yaparken mutlaka bir uzmandan destek alınız.